皆さんこんにちは。 40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。 よい睡眠を取るためのコツの続きです。 ベッドに横たわり、睡眠の体制に入る前に最後にもうひとつだけ実践したいのは、 「深呼吸」。 鼻から大きく、できる限りゆっくり吸い込んでいき、…

皆さんこんにちは。 40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。 今回もよい睡眠のための「環境」の続きです。 好みに応じて取り入れたいものをご紹介します。 光 ⇒もちろん暗い方がよいですが、「真っ暗は不安」という方も多いと思いますので、常夜灯…