40歳以上に必要な休養とは・ 10

皆さんこんにちは。 40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです.

よい睡眠のための「環境」の続きです。

前回は室温について、夏は28℃以下、冬は16℃以上になるよう、エアコン等で調整しましょう、という話でした。

体感温度には個人差がありますので、範囲内で快適な室温を見つけてみてください。

温度と共に湿度も大切です。

50％を目安に冬は加湿を、夏は除湿を行うようにしましょう。

湿度に関してはまた別の指標もありますが、それはまた次の機会に。

それでは！