40歳以上に必要な休養とは・ 12

皆さんこんにちは。

40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。

よい睡眠を取るためのコツの続きです。

ベッドに横たわり、睡眠の体制に入る前に最後にもうひとつだけ実践したいのは、

「深呼吸」。

鼻から大きく、できる限りゆっくり吸い込んでいき、お腹を膨らませます。

吸いきったら、今度は口からできる限りゆっくり長く、吐き出してお腹をへこませます。

いわゆる、「腹式呼吸」です。

腹式呼吸は、副交感神経を優位させるため、身体が回復モードになりよい睡眠に導いてくれます。

それでは！