皆さんこんにちは。オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。厚生労働省の発表によると、健康的に生活できる期間を示す「健康寿命」が過去最長を更新したとのこと。 女性が75.38歳、男性は72.68歳、だそうです。ちなみに平均寿命は女性が87.74歳、男…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 前回は、メラトニンというホルモンを分泌させるタイミングと就寝時間を合わせることが寝つきをよくすることにつながることをご紹介しました。 今回は、メラトニンをより多く分泌させるた…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 今回は、ヤフーニュースで見つけた、40歳以上の我々がチェックしておきたい血圧についての記事をご紹介します。 news.yahoo.co.jp ここに登場する医師の方が示す「年齢+90」が妥当なのか…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 毎日7～8時間とるようにしたい睡眠。 時間は確保したけど、寝つきがよくない、ぐっすり眠れない、といったこともよくあると思います。 寝つきがよくかつ熟睡するために心がけるポイント…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 40歳以上の我々が「休養」でまず取り組むべきことは、十分な睡眠時間を確保することです。 個人差はありますが、毎日６～8時間は確保したいところです。 眠りの深いノンレム睡眠と浅いレ…

皆さんこんにちは。 オーバー40健康管理コンサルタントのユウジです。 40歳を超えてから身体の衰えを強く実感するようになった、という方は非常に多いと思います。 健康を管理する上でよく言われるのが「運動・栄養・休養」という言葉で、40歳を超えた皆さん…