皆さんこんにちは。 40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。 今回は「睡眠ホルモン」といわれることもある「メラトニン」を多く分泌させるためのもうひとつのコツについて。 それは・・・ 昼間に光を浴びること、です。 就寝前は光を浴びないことが…