40歳以上に必要な休養とは・ 8

皆さんこんにちは。
40歳からの健康管理コンサルタントのユウジです。

よい睡眠を取るための「これもやれたらいいよね。」の話の続きです。
ふたつ目は「マットレス」です。

快適な睡眠を取って身体を回復させるには、その身体を預けるマットレスも重要です。
枕と同様、身体に合わないマットレスを使うと、起床時に腰が痛むなどの不調が現れることがあります。

マットレスを選ぶための一番大きな目安は、「硬さ」です。
自分の身体をしっかり支えてくれるものを選ぶとよいです。
寝具メーカーが「体圧分散」と呼んでいるものです。
身体の一部分に体重がかかっていたり、腰やお尻が沈んでしまうようであれば、違う硬さのものを試してみましょう。
あとは、寝返りの打ちやすさも大切です。
寝返りが打ちづらいと熟睡の妨げになります。

個人的なオススメは、「体圧分散」という身体の一部分だけに負荷がかからないよう、全身に分散してくれる機能を持つマットレスです。
西〇や、エ〇ウィー〇といった有名どころであれば実店舗で試すこともできるので、自分に合ったものが選びやすいです。

それでは！